Juni 2008, vägde ca 48 kg och var helt nöjd med mig själv
Jag berättade tidigare att jag skulle ändra mina kostvanor. Sötsuget är som bortblåst trots en onyttig helg. Jag tror att om man vill ändra sig själv tillräckligt mycket försvinner allt och diciplinen tar över. Sedan jag träffade Michel har jag gått om ca 5 kg. Vilket är helt sinnessjukt! Ständigt dessa myskvällar och brist på motion har fått mig att inse att det måste ta stop!
Mitt mål till sommaren är minus 5 kg, äta bättre, få i mig mer näring och en fastare kropp.
Jag tänkte dela med mig av mina bästa tips för att nå dit man vill, utseende, hälso- och kroppsmässigt.
1. Vad vill du förbättra? Lår? Armar? Höfter?
Ta reda på vilken träningsform som är bäst för just det du vill ändra. South beach dieten är bra om du vill ändra din livsstil på lång sikt. Naturdieten med bars och pulver är bra om du snabbt behöver gå ner i vikt, kanske inför en solsemester eller så har man helt enkelt inte tålamodet utan vill göra det snabbt!
Jag har alltid stört mig tidigare på att jag är större vid låren än min överkropp. Därför går jag mycket powerwalks för att motionera och träna benmusklerna på ett väldigt försiktigt sätt som ger långa muskler. Benträning skulle bara förvärra mina propotioner.
2. Den bästa insprationen är du själv
Att stirra sig blind på 180 cm långa modeller som väger 45 kg är lönlöst. Jag har gjort det och visste känner man "Wow här kommer jag beach whatever" men det man får tänka på att vi och de där långa modellerna har helt olika förutsättningar.
Hitta istället en bild på dig själv där du kände dig nöjd överlag, du kanske vägde det vikt du trivs bäst i, hade den frisyr och hårfärg du gillar mest, hade vackra naglar osv. Sedan använder du den som inspiration, för det är mycket mer realistiskt.
3. Tänk realistiskt
Att droppa 5 kg på två veckor, ja det går det absolut att göra om du kör en intensiv diet och går en två timmars promenad varje dag. Men det brukar nästan alltid kännas bättre att sätta upp sitt slutmål inom en rimlig tidsplan. Till exempel "Nu är det slutet av mars och jag vill se ut och väga si och så mycket till slutet av juni". Då slipper man ångesten efter två-tre veckor ifall man inte uppnått det man ville.
4. Träna är bra om du vill bli fastare men inte om du vill gå ner i vikt
Att gå ner av styrketräning fungerar bara inte. Nu kommer säkert många av er komma och säga jo det fungerar visste. Men jag står fast vid min sak. Att styrketräna får dig bara att bli fastare, inte smalare. Sedan tar det betydligt längre tid att omvandla fett till muskler än att bara få bort fettet. Att få en fast kropp med styrketräning kräver att man tränar ofta och äter rätt proteiner. Alltså är det betydligt jobbigare (i alla fall enligt mig) än att ta en lång powerwalk per dag.
5. Träna gör dig hungrigare
En timma på löpbandet gör det betydligt hungrigare än en timmas powerwalk. Det är viktigt att äta rätt efter träning för annars är det lätt att man äter antingen för mycket eller fel.
6. Att vilja gå ner i vikt är inget fel!
En slank kropp drömmer nog 90% av alla världens kvinnor om och det är absolut inget fel med det!
Jag förstår inte varför folk blir så arga när andra säger att de vill gå ner några jeansstorlekar. Låt inte andra få dig att tappa motivationen! De är egentligen bara avundsjuka på att du har blivit hälsosam och att de själva inte har diciplinen!
7. Unna sig något gott är helt okej
När du vägrar äta något onyttigt fast du egentligen vill, ja då börjar de gå mot ätstörningshållet.
Känn dig aldrig pressad att bryta dig nya livsstil bara för att du är bortbjudan på till exempel en tjejmiddag. Men om du verkligen är sugen på något gott någon gång, klart du ska unna dig! Om det är en utekväll eller en påse godis spelar ingen roll.
8. Skippa alkoholen
Förut när jag inte drack alls var detta en väldigt lätt punkt att predika om. Sluta med alkoholen och ni kommer rasa i vikt sa jag ständigt. Men det är inte så lätt som det verkar. Men försök att begränsa dig. Jag kommer unna mig själv max två utekvällar i månaden då jag dricker måttligt.
Men tänk på att en rejäl utekväll (då pratar vi shots, drinkar, vin osv) förstör en hel månad styrketräning. Som om du tränar stenhårt för en fast kropp, skippa alkoholen helt.
9. En personlig tränare är en bra start, men absolut inget måste.
Jag hade personlig tränare från att jag var 14 till 17 år. Detta lärde jag mig en hel del av men det är inget måste. Be om tips och råd av instruktörerna på gymmet och gå hos en personlig tränare 2-3 gånger för att få träningstips. Efter det klarar du dig bra själv!
10. Ha någon att peppa och bli peppad av
En vän/pojkvän/sambo/släkting som också vill gå ner i vikt, få en mer tränad kropp eller har liknande mål som dig själv är det bästa stödet. Ni kan peppa varandra tillsammans, ha myskvällar med nyttig mat som ni lagar tillsammans, gå långpromenader, prata mål och hälsa, både lyckas och misslyckas med delmål tillsammans, stötta varandra när det inte går så bra och unna er något gott tillsammans.
|
|
|
|
|
| palmcissi@gmail.com : Ca 165 cm lång! | |
| HannaP & Sassa: Allt handlar inte om BMI och insidan. Det handlar även om hur man trivs med sig själv och att till exempel komma i alla sina jeans. Om jag vill komma i 10 par jeans som jag älskar att bära men inte kan göra i dagsläget, då är det inget fel med det. Men tack för komplimangen att jag inte behöver! | |
Different:
Din kommentar var nog den konstigaste jag hört på länge. Hur kan du jämföra dig med någon du aldrig sett i verkligheten i underkläder vid en viss vikt med dig själv? Otroligt larvigt att försöka vrida mitt hälsoinlägg till att jag ljuger om min vikt, lägg tiden på något vettigare :) | |
|
|
|
|
Veckans mest lästa artiklar |  |  |  | | | | |
|
|
En gratis blogg från Devote.se. Starta en blogg du också.
http://rightnow.devote.se
|
|
Bra med tips, men thinspo, det är väl ett uttryck som bara pro-ana brudar använder sig av? Och du e inte ana, eller?
Håller med om att det är dumt när folk blir upprörda för att personer i deras omgivning vill gå ner i vikt, liksom, låt folk göra som de vill att man vill minska i vikt betyder inte automatiskt ätstörning.
Jag älskar din header!